La alimentación es un aspecto muy importante para prevenir la caída del pelo. Cuanto mejor es nuestra nutrición mejor será el estado de nuestro cabello. Ya que las vitaminas y nutrientes actúan directamente sobre la cantidad y fortaleza del pelo.

comerprevenircaidacabello

Los hombres suelen tener más problemas de caída del pelo pero las mujeres también pueden sufrirlo. Cuando el cabello se ve dañado, seco y débil es porque hay carencias nutricionales importantes y esto hace que se vea reflejado en el estado del pelo.

Los nutrientes que se debe consumir en forma regular son:

-vitamina C

-grupo de vitamina B, en especial B12 y B6

-vitamina A

-hierro

-acido fólico

-zinc

-cobre

-selenio

-biotina

-fibra

 

Los alimentos mas recomendados son para prevenir la caída del cabello son:

-vegetales como las hortalizas y verduras de hoja verde como col, espinaca, acelga, zanahorias, aguacate, brócoli, apio, espárragos, remolacha, cebolla, calabaza

-frutas como naranja, mandarina, manzana, banana, moras, melones, pomelo, limón, kiwi

-lácteos y derivados como leche, queso, yogurt

-huevos

-carne de pollo, vacuna

-hígado

-pescados y mariscos

-frutos secos como nueces, almendras entre otras

-cereales como germen de trigo, avena, arroz integral, centeno

-cacao

-legumbres

Es importante evitar o reducir el consumo de café, bebidas gaseosas, frituras y alimentos con mucha grasa ya que es perjudicial cuando se tiene problemas con el cabello.

La alimentación saludable realmente puede ayudar a detener y controlar la caída del pelo por falta de nutrientes suficientes en el cuerpo. 

Es posible lograr un pelo fuerte, abundante, sedoso y brilloso cuando se sigue una dieta sana y equilibrada.

  • Que es la Tricoclasia

    La tricoclasia es un trastorno o defecto en el pelo que suele asociarse a la sequedad y en…
  • Sindrome de cabellos impeinables

    Hasta hace unos años se creía que los cabellos difíciles era solo una complicación estétic…
  • Tratamientos de vitamina E para el cabello

    La vitamina E es un antioxidante importante cuando se trata de mantener la piel y el cabel…

6 comentarios

  1. maria

    17 diciembre, 2012 a 21:41

    Tengo el pelo rizado (natural)y se me cae muchisimo,siempre tube mucho pelo pero desde hace un par de años noto que pierdo mucho.
    Alguna vez me salen unas calvas,que los medicos me dicen que son por el sistema nervioso,es cierto que soy nerviosa y duermo muy mal(me levanto varias veces durante la noche)
    Un saludo

  2. Jose

    17 diciembre, 2012 a 21:44

    Muy buen articulo.

  3. Marina Alonsoi

    17 diciembre, 2012 a 23:25

    Hola comiendo dentro delo que puedo que no es todo lo que pones ,ya que tengo alergia a la vitamina desde la B1 a la B6 me caia el pelo a montones me hicieron una analitica y estaba perfecta y me comentaron que era debido a un estres ya no me cae pero ahora lo tengo muy finitoun saludo.

  4. Betzai J. Vargas G.

    18 diciembre, 2012 a 0:08

    Me encanta Excelente dieta alimenticia que a veces olvidamos .Gracias

  5. Enna

    20 noviembre, 2013 a 11:37

    En que alimentos puedo encontrar la biotina? Hay algún suplemento del que pueda abastecerme para complementar mi alimentación en biotina?.
    Los demás consejos de vitaminas y minerales así como el de alimentación ya lo sigo bastante bien.
    Gracias

  6. Farmacia

    20 noviembre, 2013 a 11:46

    Aquí puede leer varios artículos sobre la Biotina: https://www.blogdefarmacia.com/?s=biotina

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *