La Vitamina C es probablemente la Vitamina más escuchada de todas las vitaminas de nuestro organismo. Posiblemente esto se deba a la gran publicidad que se ha hecho en los medios de comunicación masivos, acerca de sus propiedades. En este artículo, explicaremos muy elementalmente, qué es la vitamina C, cuáles son sus principales fuentes, así como algunos usos que se le da en la salud y en la medicina. Comencemos!

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Qué es la Vitamina C?

La Vitamina C, o también llamada ácido ascórbico, es un nutriente absolutamente necesario para todos los mamíferos, y también plantas. Cumple con una serie de importantes procesos metabólicos. Por lo tanto, se trata de un elemento fundamental para el buen crecimiento y desarrollo de las personas.

Es necesario aclarar, ya que este es uno de los principales temas de los nutricionistas, que esta vitamina, en cuanto alcanza los niveles que el organismo necesita, es eliminada por nuestro cuerpo a través de la orina. Razón por la cual es necesario la continua ingesta de alimentos ricos en esta vitamina.

 

Cuáles son las fuentes de Vitamina C?

 

Como hemos dicho, el cuerpo humano no es posible de almacenar Vitamina C, por lo que es necesario recurrir a alimentos ricos en esta.

 

La principales fuentes de Vitamina C son las siguientes:

 

1. Frutas en general

2. Kiwi

3. Papaya

4. Frutas rojas

5. Sandía

6. Melón

7. Vegetales de hojas verdes

8. Pimientos

9. Patatas

10. Tomates y jugo de tomate

11. Cereales enriquecidos

 

Para qué se utiliza la Vitamina C en la salud?

 

1. Prevenir y eliminar resfriados y síntomas de la gripe

2. Antioxidante natural

3. Combatir el envejecimiento

4. Curar y cicatrizar heridas

5. Mantenimiento de la integridad de los dientes

6. Prevenir problemas circulatorios

7. Prevenir problemas en los huesos

8. Mejora en la visión

9. Reducir síntomas de la diabetes

10. Psoriasis y otras enfermedades de la piel.

11. Depresión

12. Estreñimiento

13. Regula la producción hormonal de la glándula tiroides

 

Esperamos que hayan encontrado útil la información anterior. Hasta la próxima!

4 comentarios

  1. Lpedrazac68

    16 Noviembre, 2011 a 22:13

    la vitamina se no ha demostrado curar ni prevenir la gripe ni resfriados.

  2. paloma y ornella

    12 Abril, 2012 a 23:51

    muchas gracias me hiciste una disertacion :D

  3. Raul Mendoza

    7 Mayo, 2013 a 21:21

    Gracias es todo lo qe necesito…

  4. samy ciisneroos

    2 Junio, 2013 a 2:33

    gracias ahora necesito buscar de otras vitaminas

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