En una mayoría de casos, la causa está en un movimiento giratorio repentino del tronco.

Los síntomas comienzan con dolor, rigidez y zona baja de la espalda o lumbar contracturada

Por lo general un ataque de lumbago se recupera en unos quince días. Puede suceder que los músculos, ligamentos o discos inververtebrales estén más afectados de lo normal, por lo que la curación se alargará algo más en el tiempo.

recomendaciones lumbago

Otras causas :

  • Están relacionadas con algunas enfermedades inflamatorias como espondilitis anquilopoyética o artritis inflamatoria de la columna.
  • Osteoporosis, sobre todo en los ancianos. Debido a la gragilidad de la zona y la afectación de las articulacones.
  • Caídas accidentales, aplastamiento de alguna vértebra, etc…

 

El lumbago no es una dolencia grave, pero hay ciertos casos pocos frecuentes en los que puede  presentar complicaciones severas:

  • Compresión de la médula espinal por desplazamiento severo, provocando parálisis y alteraciones neurológicas.
  • Tumores o infecciones en la columna.

 

¿Lumbago o ciática?

El lumbago limita su dolor a la región lumbar, sin embargo el ataque de ciática proyecta el dolor hacela la zona de las nalgas bajando a través de las piertnas.

 

Recomendaciones para prevenirlo

  • Levante los pesos sin inclinar la espalda, sino flexionando las rodillas.
  • Lleve un calzado cómodo y evite los tacones altos.
  • Procure dormir sobre un colchón más bien duro para evitar el curvamiento de la espalda.
  • Es adecuado realizar ejercicios de fortalecimiento de la zona, como nadar.
  • Si debe trabajar sentado, mantenga la espalda recta en todo momento.

7 COMENTARIOS

  1. Hay ejercicios sencillos para fortalecer la zona lumbar, ya que es una zona que descuidamos bastante.
    Yo suelo hacer yoga y hay muchas asanas beneficiosas para la zona lumbar; la cobra, el perro boca abajo, el perro boca arriba, el arado, el saltamontes, la flexión hacia delante, el arco, etc. Las podeis buscar por internet.

  2. No me pierdo ninguno de los articulos que uds. me envian a mi correo son muy interesantes y nos ayudan a vivir una vida mas sALUDABLE Y A CUIDARNOS DE MUCHAS COSAS DAÑINAS. FELICITACIONES Y RECIBAN MI SALUDO.JUAN

  3. El segundo párrafo de este artículo lo encuentro un poco confundido. También faltaron describir los medicamentos a tomar para este tipo de problema. En cuanto a los ejercicios cuidado, deben de empezar a practicarse hasta que haya pasado el problema agudo …

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