En una mayoría de casos, la causa está en un movimiento giratorio repentino del tronco.

Los síntomas comienzan con dolor, rigidez y zona baja de la espalda o lumbar contracturada

Por lo general un ataque de lumbago se recupera en unos quince días. Puede suceder que los músculos, ligamentos o discos inververtebrales estén más afectados de lo normal, por lo que la curación se alargará algo más en el tiempo.

recomendaciones lumbago

Otras causas :

  • Están relacionadas con algunas enfermedades inflamatorias como espondilitis anquilopoyética o artritis inflamatoria de la columna.
  • Osteoporosis, sobre todo en los ancianos. Debido a la gragilidad de la zona y la afectación de las articulacones.
  • Caídas accidentales, aplastamiento de alguna vértebra, etc…

 

El lumbago no es una dolencia grave, pero hay ciertos casos pocos frecuentes en los que puede  presentar complicaciones severas:

  • Compresión de la médula espinal por desplazamiento severo, provocando parálisis y alteraciones neurológicas.
  • Tumores o infecciones en la columna.

 

¿Lumbago o ciática?

El lumbago limita su dolor a la región lumbar, sin embargo el ataque de ciática proyecta el dolor hacela la zona de las nalgas bajando a través de las piertnas.

 

Recomendaciones para prevenirlo

  • Levante los pesos sin inclinar la espalda, sino flexionando las rodillas.
  • Lleve un calzado cómodo y evite los tacones altos.
  • Procure dormir sobre un colchón más bien duro para evitar el curvamiento de la espalda.
  • Es adecuado realizar ejercicios de fortalecimiento de la zona, como nadar.
  • Si debe trabajar sentado, mantenga la espalda recta en todo momento.

7 comentarios

  1. mar

    13 noviembre, 2013 a 10:50

    Me gustaría saber si aparte d nadar, hay alguna otra recomendación? Ya q no se nadar, gracias.

  2. RAIMUNDO VILLANUEVA DE LA FLOR

    13 noviembre, 2013 a 11:29

    UN BUEN MASAJE ES LO MEJOR UN SALUDO RAIMUNDO . CIUDAD REAL.

  3. Juan Vicente

    13 noviembre, 2013 a 18:11

    Hay ejercicios sencillos para fortalecer la zona lumbar, ya que es una zona que descuidamos bastante.
    Yo suelo hacer yoga y hay muchas asanas beneficiosas para la zona lumbar; la cobra, el perro boca abajo, el perro boca arriba, el arado, el saltamontes, la flexión hacia delante, el arco, etc. Las podeis buscar por internet.

  4. Tatiana

    13 noviembre, 2013 a 19:18

    Hay que hacer ejercicios del método pilates cada día.

  5. Manuel Gonzalez

    13 noviembre, 2013 a 20:23

    Muy buenas recomendaciones.Para la espalda

  6. juan jose

    13 noviembre, 2013 a 21:28

    No me pierdo ninguno de los articulos que uds. me envian a mi correo son muy interesantes y nos ayudan a vivir una vida mas sALUDABLE Y A CUIDARNOS DE MUCHAS COSAS DAÑINAS. FELICITACIONES Y RECIBAN MI SALUDO.JUAN

  7. jose Enrique

    14 noviembre, 2013 a 4:26

    El segundo párrafo de este artículo lo encuentro un poco confundido. También faltaron describir los medicamentos a tomar para este tipo de problema. En cuanto a los ejercicios cuidado, deben de empezar a practicarse hasta que haya pasado el problema agudo …

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