Los sofocos en las mujeres durante la menopausia  son muy comunes, esto se debe a las  bruscas variaciones hormonales típicas de esta época. Para poder evitar los síntomas de sofocos y la sudoración, se debe prestar especial atención en la dieta y algunos consejos muy importantes para cambiar los hábitos diarios.

sintomas

Se debe reducir el consumo de productos lácteos, el consumo de carne roja, se tiene que aumentar el consumo de derivados de la soja por su contenido en isoflavonas, hay que consumir germinados de alfalfa y de brócoli.

Es muy importante equilibrar la concentración de azúcar en sangre reduciendo el consumo de alimentos procesados, bebidas estimulantes y comiendo cantidades regulares de hidratos de carbono complejos y fruta fresca.

Se tiene que comer hidratos de carbono complejos como cereales integrales, hay que evitar el té, el café y el alcohol y aumentar el consumo de alimentos ricos en calcio como las algas, semillas de sésamo, frutos secos.

No se debe sustituir el azúcar por edulcorantes artificiales, ya que lo único que se consigue  es incorporar un producto químico en el cuerpo y no educar al paladar.  En cualquier caso se debe sustituir el azúcar refinado por melazas de cereal.

Las mujeres pueden beneficiarse también con los efectos terapéuticos que presenta la fitoterapia, estos ayudan a disminuir los sofocos en la menopausia.

Entre algunas plantas se destacan el Dong Quai, Angelica sinensis, y la Salvia, que al contener compuestos fenólicos y flavonoides ejercen un efecto beneficioso en la eliminación de la sudoración y de los sofocos.

El Lúpulo contiene tiene prenilflavonoides con actividad fitoestrogénica y al igual que el Trébol rojo presentan una fuente rica en fitoestrógenos favoreciendo la reducción de la frecuencia y severidad de los sofocos.

La Cimífuga racemosa es otro remedio muy utilizado para combatir los problemas de sofocos, al igual que el Ñame, esta es muy rica en progesterona, y el Vitex Agnus o Sauzgatillo, que tiende a regular tanto los niveles de estrógenos como de progesterona.

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1 comentario

  1. Loli

    6 marzo, 2015 a 10:58

    Se debe consumir leche entera en casos de osteoporosisi, que es frecuente. La soja no está recomendada.

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