Las grasas suelen ser consideradas como un enemigo de la salud. Por esta razón algunas dietas o personas buscan eliminar totalmente de su vida las grasas. Pero no todas las grasas son malas y por ende son necesarias para ciertas funciones del cuerpo.

grasadieta

Las grasas buenas son necesarias para: 

-ayuda a que el cuerpo absorba vitaminas como la A, D, E, K

-brinda energía al organismo

-favorece la formación de tejido nervioso y producción de hormonas

-ayuda a controlar la inflamación en el cuerpo

-favorece la salud de órganos

 

Las grasas buenas que se pueden consumir son las grasas monosaturadas, grasas poli insaturadas y los ácidos grasos omega 3 y 6.

En cambio las grasas saturadas y las grasas trans son altamente dañinas para la salud.

 

Riesgos para la salud de eliminar las grasas de la dieta: 

-déficit o problemas para absorber ciertas vitaminas y nutrientes en el organismo

-reducción de la energía en el cuerpo

-alteración hormonal y del metabolismo

-problemas de mal nutrición o desnutrición

-ayuda a protegernos de golpes evitando fracturas y lesiones en el cuerpo

 

Es importante entender que la grasa corporal es necesaria para el cuerpo pero moderadamente. Porque el exceso de grasa corporal es malo y nos vuelve propenso a sufrir varias enfermedades.

No se debe eliminar totalmente la grasa de nuestra dieta sino consumir poca cantidad pero de grasas buenas y evitar la ingesta de las grasas malas. 

Una dieta balanceada y sana logra un adecuado peso corporal y con la cantidad saludable de grasa en el cuerpo para mantenernos delgados y bien nutridos.

7 COMENTARIOS

  1. buenos días cuales son las grasas mas perjudiciales para la salut?

    Atentamente un saludo

  2. También estoy interesada en saber cuáles son las grasas perjudiciales para la salud. Gracias. Un saludo.

  3. Hola
    Me gustaría saber que puedo usar para ayudar a mi bebé de 5 meses a descongestionar los moquitos y flema, ya que tiene mucho y no puede dormir bien, le pongo solución fisiológica y trato de sacarle moquitos con la perita, pero me han dicho que eso no es bueno para ellos. Vivo en Noruega y aquí no recomiendan medicamentos cuando los niños son muy pequeños, por eso de dejar al organismo a usar sus propias defensas. Pero creo que aveces hay que hacer algo, estoy muy preocupada.
    Muchas gracias.

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