Las proteínas son absolutamente vitales para mantener sano al cuerpo. Por eso es tan importante incorporar alimentos con proteínas en nuestra dieta.

Las principales funciones de las proteínas en el cuerpo son:

-aporta energía al cuerpo

-favorece la reparación de tejido como los músculos, tendones etc.

-ayuda a trasportar el oxigeno en el cuerpo

-mejora y fortalece al sistema inmunológico

faltanproteinas

Un adulto (de 60-70 kg de peso) debe consumir de 40 a 60 gramos diarios de proteínas para estar saludable.

Muchas personas no consumen la cantidad necesaria de proteínas al día por lo que la falta o deficiencia de esta sustancia genera diversos síntomas y malestares.

 

Síntomas de falta o deficiencia de proteínas en el cuerpo:

-fatiga cansancio

-caída del cabello

-anemia

-grietas en la boca

-calambres en piernas

-hormigueo en pies y manos

-debilidad del sistema inmunológico

 

Alimentos que más proteínas aportan al cuerpo:

-huevos

-carne vacuna

-queso

-leche vaca

-lentejas

-soja

-garbanzos

-almendras

-alga spirulina

-pescado

-maní o cacahuate

-yogurt

-seitan

-guisantes

 

Personas de todas las edades deben consumir proteínas diariamente para evitar la deficiencia y la aparición de síntomas causados por esta.

Las personas veganas y vegetarianas deben consumir proteína de origen vegetal para compensar la proteína animal que no consumen.

Es importante prestar atención en nuestra dieta la cantidad de proteínas que consumimos y si advertimos que falta debemos incorporar más alimentos con proteínas.

Los niños y deportistas también necesitan cantidades importantes de proteínas debido al esfuerzo físico que realizan.

Una dieta sana debe incluir alimentos con proteínas todos los días para estar saludables.

5 comentarios

  1. Loli

    2 julio, 2014 a 22:12

    Está muy bien.

  2. marisa roca

    4 julio, 2014 a 1:45

    Como siempre, son tan interesantes sus artículos, que nó tienen desperdicio alguno. Muchas gracias

  3. marga torrus

    4 julio, 2014 a 18:45

    hace meses que tengo mucho cansancio me hice una analítica y las tiroides nome funcionan muy bien y tengo que medicarme tengo 72 años saludos—————

  4. elena

    4 julio, 2014 a 19:57

    Mi duda es, que gramos de proteinas tomamos en cada alimento, me gustaría saber, porque pienso que tan malo es consumir poco como también excederse. gracias

  5. Begoña Suárez

    12 julio, 2014 a 22:08

    falta la Chia es una super proteina

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