Si estás tratando de evitar los resfriados y la gripe, aquí te ofrecemos algunas de las estrategias de prevención para mantenerte saludable, sin tener que mudarte al Polo Norte, donde los microbios no pueden sobrevivir:

  • Mantente actualizado sobre las inoculaciones, y pregúntale a tu médico acerca de las vacunas contra la gripe de la temporada.
  • Lávate las manos con frecuencia, con buena cantidad de jabón y mucha agua. No compartas las toallas.

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  • Utiliza pañuelos desechables en lugar de pañuelos de tela. Si estás en un baño público, cierra la llave del agua con un pañuelo de papel y trata de empujar la puerta con el hombro o utilizando un pañuelo de papel.
  • Cúbrete la boca y la nariz con un pañuelo de papel al estornudar o toser. Si no tienes un pañuelo, tose en tu manga.
  • Los resfriados sólo son capturados a través de otras personas, durante la temporada de frío, no des la mano o tengas contacto con las superficies y luego lleves tus dedos a la nariz o la cara.
  • No te muerdas las uñas, harás que se propaguen los gérmenes.
  • No compartas alimentos o bebidas.
  • En caso de duda, abraza en lugar de dar un beso, incluso si tu corazón se siente de otra manera.
  • Bebe muchos líquidos, especialmente agua pura fresca.
  • Duerme lo suficiente. Y trata de ir a la cama temprano.
  • Reduce el consumo de azúcares y bebidas alcohólicas.
  • Come correctamente, especialmente las porciones de frutas con alto contenido de vitamina C, así como verduras y granos que limpien el sistema.
  • Si puedes, disminuye drásticamente tu ritmo en cuanto se desarrollen síntomas.
  • Quédate en casa si estás enfermo.

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