Cuando somos bebes e incluso niños pequeños tenemos un cuerpo muy flexible pero a medida que crecemos vamos perdiendo flexibilidad por falta de ejercicio. Es muy importante entender que la flexibilidad en el cuerpo es vital para mantenernos saludables y activos en especial a partir de los 60 años. Ser flexibles en la tercera edad permite tener un cuerpo más sano y prevenir malestares físicos asociados al paso de los años.

estiramientos adultos

Las ventajas de tener un cuerpo flexible en la tercera edad son:

-evita lesiones musculares y de columna

-previene dolores de espalda

-permite moverse con más agilidad así como subir escaleras y agacharse sin esfuerzo a pesar de la edad

-mejora la postura del cuerpo y evitar problemas de salud asociados a las malas posturas o encorvamientos de columna

-ayuda a evitar la pérdida de estatura en ancianos

-ayuda a alargar y mantener sanos los músculos

-permite poder desarrollar actividad físicas o lúdicas con niños

-se podrá mantener una vida sexual más plena ya que se podrán practicar diferentes posturas sexuales

-se reduce el riesgo de caídas o fracturas a causa de caídas

 

 

Actividades que le otorgan flexibilidad al cuerpo son:

-yoga

-pilates

-danza

-tai chi

-Qi gong

 

Es importante saber que siempre se puede mejorar la flexibilidad sin importar la edad que se tenga. Lo ideal es ejercitarse cuando se es joven para poder mantenerse flexible cuando se llega a la tercera edad. Pero también es posible comenzar a ejercitarse durante este periodo y mejorar el estado del cuerpo.

La flexibilidad es un aliado en la salud de los adultos mayores por eso deben ejercitarse regularmente para lograrlo.

4 comentarios

  1. Angel Gómez molinero

    12 mayo, 2014 a 18:49

    Todo fenómeno ,yo recomendaría ejercicio y natación y si tienes el Mar cerca ,como diría mi amigo y compañero Rodríguez de la Fuente ,tienes ia vida, referente a las posturas sexuales es gracioso ,la postura más eficaz de un jubilado ,es la de salir corriendo a buscar una chavala joven,”era tan degenerado que copulaba hasta con su propia mujer ” pues figúrate la jubilada .me ha hecho mucha gracia lo de las posturas sexuales en la tercera edad ,para Mear y nó echar gota. Humor y Salud.

  2. marisa roca

    13 mayo, 2014 a 1:03

    Muy interesante el comentario en todos sus aspectos. Muy agradecida

  3. begoña suarez

    14 mayo, 2014 a 6:03

    Cuándo hago el ejercicio; todo lo hago mejor, mi ánimo está excelente, e influye en todo mi alrededor. Hago tai chi caminata y flexibilidad.
    Aveces pierdo mi constancia y me cuesta recuperar la buena rutina de hacer el ejercicio.
    Gracias por sus blogs son maravillosos

  4. Cecilia

    11 octubre, 2014 a 18:00

    Muy interesante el artículo. Tengo como hobby caminar, una rutina de ejercicios en gimnasio: 3 veces por semana, donde predominan los aeróbicos, finalizando con elongaciones y algunas posturas de yoga.
    Lo cual me ayuda a ser flexible tanto para jugar con mis nietos o realizar tareas en la huerta.
    Agradezco vuestros artículos.

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