Consejos para reducir la ansiedad ante exámenes

Gran cantidad de estudiantes de todas las edades sufren de ansiedad ante los exámenes.

La ansiedad puede generar en el estudiante:

-nerviosismo

-diarrea

-dolor de cabeza

-sensación de tener la mente en blanco

El pico de ansiedad se puede producir unos días, horas o en el momento del examen.

Consejos para reducir la ansiedad ante exámenes:

-Se recomienda dormir la noche anterior para tener la mente despejada y se pueda pensar más claramente.

-Aprender y practicar técnicas de relajación y respiración que se puedan realizar antes y durante el examen.

-Hacer ejercicio el día anterior ayuda a descargar ansiedad y nervios.

-Es aconsejable comer liviano antes de ir a un examen ya que es negativo ir con el estómago vacío.

-El uso de remedios homeopáticos son muy buenos para mantener bajo el nivel de ansiedad y tener una buena concentración en el momento del examen.

-Tomar alguna infusión como tilo o valeriana ayudan a calmar la ansiedad y nervios.

-Se recomienda unos días antes no consumir altos niveles de café, té o mate porque en ciertas personas eleva el nivel de ansiedad. Beber infusiones de hierbas relajantes es la mejor opción para los días previos.

Es normal tener algo de ansiedad o nervios ante un examen pero lo que hay que evitar que estas sensaciones sean tan intensas que interfieran negativamente en la capacidad intelectual de la persona.

Hay que tratar de prepararse unos días antes del examen con una dieta más liviana, menor consumo de sustancias estimulantes y realizando ejercicio físicos para estar más tranquilos.