Dolor de la zona sacrolumbar y ejercicio

La articulación sacroilíaca o sacrolumbar es la que conecta la zona lumbar de la columna con la pelvis. Muchas personas sufren de dolor en esta área del cuerpo.  Este es un dolor muy intenso debido a que hay muchos nervios en esta zona y por eso se siente tantas molestias.

dolor sacrolumbar

Existen diversas causas que pueden originar dolor en la articulación sacrolumbar como:

-sufrir un golpe o traumatismo en la zona

-artrosis en la columna o pelvis

-infección articulación

-inflamación en la articulación

– fracturas por sobrecarga en deportistas

 

Factores que pueden favorecer el dolor en la articulación sacrolumbar son:

-realizar ciertos movimientos como torcerse o doblarse al realizar alguna actividad

-mala postura

-debilidad en músculos espalda

-levantar mucho peso

– sufrir de espondilitis anquilosante o artropatía soriásica

 

Los malestares asociados al dolor articulación sacrolumbar son:

-dolor en intenso en la zona lumbar

-dolor en la pierna, glúteos y muslos

-dolor cadera, ingle o pelvis

-problema de movilidad en la zona lumbar de la columna

Hay ciertas actividades que empeoran el dolor en la zona sacrolumbar por eso importante que la persona si está muy dolorida no haga demasiados esfuerzos. Hay que evitar agacharse, doblarse, subir escaleras, etc.

La persona con dolor sacrolumbar no debe estar en reposo total pero si desarrollar actividades livianas y controladas para no intensificar dolor.

Ciertos ejercicios pueden ayudar a aliviar el dolor como el yoga, tai chi y natación pero hay otras actividades físicas que hay que evitar cuando se tiene dolor intenso.

 

Los ejercicios a evitar cuando se tiene mucho dolor en la zona sacrolumbar son:

-golf

-correr

-caminatas largas

-ciclismo

-futbol

-tenis

ejercicios-lumbares

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7 Comentarios

  1. Muy buenos comentarios los de este blog. Si señor.

  2. gracias. por estos tip,s muy buenos para todas las personas que sufren como en mi caso de dolores de este tipo. y que en ocasiones ,ni con medicamentos logra uno quitarse los dolores. pero espero que complementandocon estos ejercisios mejore mi cadera ,columna y piernas, ya que ademas padezco de la llamada ,artritis reumatoide, la cual ,los medicos que e visitado me comentan que este padecimiento es HEREDITARIO.. verdad o mentira, pero mia madre en vida la padecio en su fase mas fuerte y le deformo todo su cuerrpo, principalmente sus piernas ,columna en fin sus manos la tuyo por completo hasta que fallecio un dia de tantos pero, la llevo esta enfermedad por largos años..
    grax.

  3. Yo creo que de todos modos y para saber exactamente cuál es la causa del dolor lo mejor sería hacer una Resonancia Magnética, ya que es peligroso hacer ejercicio sin conocer las causas del problema …

  4. Los dos ejercicios más recomendados para esa zona muscular son: las hiper extensiones en la máquina y los buenos días o reverencias.

  5. El articulo esta muy bien. Pero parecerlo cada dos por tres es otra cosa. Pastillas y ejercicios para reforzar la espalda muy bien. Pero cuando el problema es interno de nada vale tanta pastilla ni ejercicios de 10 min como mucho. Yo recomiendo Reposo y respeto de los demás cuando se esta en esa situación.

  6. Metatarsalgia pie, y fascitis plantar

  7. Muy bueno el blog! !! Lamentablemente estoy con los síntomas que han descripto “Dolores en el Sacro lumbar, llevo un mes con esta patologia, estuve medicada en forma oral y después con inyecciones para desinflamar la columna, hice una sección de quiropraxia y por terminar 10 secciones de kinesio. Actualmente el dolor persiste no Cómo el principio. Espero mejorar. Gracias por sus consejos.

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