La parálisis del sueño es un trastorno esporádico por el cual nuestro cuerpo no puede moverse al empezar a dormir, al estar durmiendo o cuando nos despertamos. Esta afección la padecen muchas personas pero no son frecuentes estos episodios.
Los síntomas de un episodio de parálisis de sueño son:
-imposibilidad para moverse al estar acostado
-sensación de parálisis en el cuerpo total o parcial
-alucinaciones
-sensación de que no se puede respirar normalmente por opresión pecho
-reducción de la frecuencia cardiaca
-confusión mental
Las personas más propensas a sufrir parálisis del sueño son:
-personas con narcolepsia
-personas con trastornos de ansiedad
-personas con depresión
-trastorno bipolar
-trastorno de estrés post traumático
Para reducir el riesgo de episodios de parálisis del sueño debemos:
-establecer una rutina para dormir con horarios fijos
-evitar el consumo de drogas, café, tabaco y alcohol
-realizar actividad física en forma regular
-dormir de costado ayuda a prevenir esta afección que se produce más cuando dormimos boca para arriba
Es importante entender que este episodio es pasajero y que no hay que preocuparse demasiado. Podemos movernos los ojos para darnos cuenta de que si tenemos control de nuestro cuerpo y respirar profundamente.
Esta situación solo dura unos pocos minutos por lo que la recuperación es muy rápida. Luego de este episodio no hay secuelas ya que es un trastorno del sueño de poca gravedad.
Este trastorno no es para preocuparse pero puede ser un poco molesto las sensaciones y si se repitieran varios episodios en poco tiempo si se debería consultar al médico.
