Una dieta de mantenimiento es aquella que permite mantener el peso corporal que se logró reducir por al menos 3 meses. Si la dieta de mantenimiento fracasa se produce un efecto rebote donde la persona vuelve a engordar lo mismo o incluso más de lo que bajo.
Consejos para seguir con éxito la dieta de mantenimiento:
-No comenzar a tomar alcohol ya que hay que recordar que son calorías vacías que engordan. Se puede tomar una copa a la semana pero no una botella de alcohol si se quiere mantener el peso.
-Es importante seguir con las 5 o 6 comidas al día para no comer de más.
-En la dieta de mantenimiento no se tiene la obligación de ser tan estricto con la prohibición de ciertos alimentos sino que es conveniente consumir de todo poca cantidad.
-Evitar las bebidas gaseosas porque es fácil caer en la tentación y volver a consumir mucha azúcar por este medio.
-La comida chatarra solo debe ser consumida en momentos especiales o por un antojo puntual nada más.
-No abusar de aderezos, salsas, postres y carbohidratos. Es aconsejable consumir estos alimentos en poca cantidad.
El ejercicio es vital para que la dieta de mantenimiento nos ayude a conserva el peso. Si comemos algo de más podemos compensarlo ejercitando con mayor intensidad.
Si logramos superar la dieta de mantenimiento es porque incorporamos los buenos hábitos alimenticios y no tenemos la necesidad de seguir una dieta estricta para estar en nuestro peso.
Fuente tabla: Nutricionistas de Arkopharma
